昨日は疲れていたのか

ベッドの中でいつもの読書も2ページほどで寝落ちしてしまい．．．

一度も目が覚めることなくぐっすり8時間寝て

目覚めはいつにない爽快感＾＾

やはり睡眠は大事です

週2回参加しているプールのアクアダンス、

スタジオのエアロビ45分は私にはキツくしかも大汗っかき＾＾；

体はそれほどでもないのに顔と頭の汗が

運動するとシャワーを浴びたようになってしまうからそれも恥ずかしい．．．

プールなら

キャップを被るから頭の汗も顔の汗も目立たず

何よりも水の浮力で飛んだり跳ねたりが楽しくて＾＾

膝や足が悪くてスタジオプログラムはできないから

プールだけ来てるという人も多く

気の良い人ばかりなのも続いている理由です

今日は家でゆっくりと思っていたのに

先週金曜日は大雨でサボってしまったから．．．

初めて日曜日のプログラムに参加してきました

（画像お借りしました）

フィットネスのプログラムはインストラクターによって指導法や動きが違うので

ヨガは選んで参加していますが

今日のアクアダンスは

ウォーミングアップで水中ストレッチと筋トレから始まり

ダンスの45分間

難しい動きもなく私に合ってるかも＾＾

しかも流れていたのは昭和歌謡♪

もちろんオリジナルではなくイントロもなく曲も途中までをつなぎ合わせたデモです

他の日のインストラクターは

私が知らない洋楽曲を流すことが多いので（たまにビリージョエルとかあるけれど＾＾）

「真赤な太陽」から始まり．．．古すぎる＾＾；

憶えているだけで

　さらば恋人

　また逢う日まで

　異邦人

　勝手にしやがれ

　シンデレラハネムーン

　ペッパー警部

　亜麻色の髪の乙女

　お久しぶりね

　星のフラメンコ（かなり古い）

　どうにもとまらない

　プレイバックpart

　激しい恋

　天使の誘惑（これも古すぎる）

　カナダからの手紙etc.

まだまだあったけれど

こうして思い出すのも脳トレ？

最後のクールダウンは「川の流れのように」で

文字通りゆるやかに終わり、

60年代から80年代と好みは別として＾＾；

全部知ってる自分．．．

時々口ずさんで踊ったり

いつものアクアダンスより楽しめあっという間の45分は

インストラクターも明るく

踊りながら面白い話で笑わせてくれ

帰宅してからYouTubeで昭和歌謡三昧でした

これからは日曜日もできるだけ参加したい＾＾

来週も同じ音楽なのかな～

夕食は

久しぶりに、

以前よく食べていたポキ丼＾＾

丼物はタレがしみたご飯が進み美味しかったー

ごちそうさまでした