フィットネスクラブに通い
毎週同じプログラムに参加していると顔馴染みの人たちが出てきて
名前は知らなくても
時々雑談することが増え＾＾
今日は水中ウォーキングをしながら骨密度の話になり
（なにせ平日午後の時間帯はほぼ60代70代のシニア＾＾）

骨密度を上げるのは難しいけれど現状維持はしたい．．．
普段の食事だけでなく食べる煮干しがいいと聞いたので

忘れないうちに早速帰りに買ってきて＾＾

封を開け食べてみました
子供の頃母がお味噌汁の出汁にとったあとの煮干しを食べ
苦かっただけの記憶がありますが＾＾；

これは美味しいと思える味
（お腹が空いていたからかもしれないけれど＾＾；）
何より継続することが大事なので
おやつと一緒にこの煮干しも食べるようにすれば
3日坊主にならないかも？

栄養バランスを考えすぎてプレッシャーを感じては困るけれど
自然に必要な栄養素が摂れるようになればと思います＾＾

そして取材を受けたマチュアリスト記事①が公開されました

https://maturist.jp/articles/10005012

今回は仕事を辞めてからの暮らしですが
取材時に思い出していたのは

このころのブログは仕事に関する事が多く
こんな風に悩んで考えた結果の今があり
何日も誰とも喋らなくなるという不安も
読者さんのコメントにあったように
返ってストレスにならない、ということを今は実感しています＾＾

夕食は

やはりカルシウムとビタミンDを意識して
オイルサーディンと玉ねぎのスライスをバゲットに乗せ＾＾
缶に残ったイワシの味が残るオリーブオイルにパンを浸し
美味しかったー♪
ミネストローネを作りごちそうさまでした
材料はまだあるから明日も同じメニューです＾＾