昨日の記録です
スマホと連動しているので、画像添付せずに公開してしまいました＾＾；
すみません．．．

目眩に悩んでいた叔母が受診した大学病院

1ヶ月の経過観察で予約していた今日
付き添いで行ってきました＾＾

見頃を過ぎた庭のヒメオウギスイセン
朱色が綺麗です

耳石が原因の目眩は閉経後の女性に多いそうですが
簡単な体操で治るようなので
まじめに体操していたという叔母
今日の検査でほとんど治っていました
ただ耳石が外れているのは治らないから
再発防止のためにも
目覚めたときにベッドで頭を動かす体操は続けるようにとのことでホッとし

病院後の遅くなった昼食は

叔母のお気に入り
和食のお店で

マグロ・焼穴子丼ランチに
アラカルトでカニ汁と酢の物、タコの唐揚げをご馳走になりましたが
食べ過ぎ＾＾；

更に帰宅後

もう無理なのに
食べろ食べろとまるで育ち盛りの子供に勧めるように
デザートのアイスクリームとセブンの牛乳寒天
満腹でも暑い日のご馳走でしたが
夜になってもお腹が空かず
こんな日は無理に食べることもないだろうと
今晩は夕食抜きでした．．．

そして
骨折の入院中申請した介護認定
ケアマネさんと相談し
玄関、廊下、浴室など家の中に取り付けて貰う手すりの工事

玄関の段差と

つかまるところがない台所の壁と

寝室入り口からリビングへ

浴室入り口から壁面は滑らないようザラザラ？の手すり

一番大変な浴槽へ入る時
全部で6カ所これで万全です

手すりの内側は窪みがあり
しっかり握れるようになっていて
これは介護製品ならでは？

歩行器やベッドのレンタルは申請の2日後に来たのですが、
工事を伴う手すり設置はケアマネさんから専属業者へ見積もりを出してもらい
そこからの区役所へ申請の仕事は日数がかかり
知り合いの大工さんに頼んだらすぐにやってもらえることも
介護保険を使うと1ヶ月以上かかりやっとでしたが
（それだけ需要が多いのか？）介護保険給付金は助かります＾＾

今日は贅沢なご飯でしたが
昨夜質素な夕食を食べながら見たNHK「クローズアップ現代」
昨年からの物価高で切り詰められるのは食費だけの節約が進んだ結果
栄養バランスが取れず栄養不良になる人が増えている社会問題
その中でBMIの計算式がありました

忘れないようにTV画面をパシャッと（すぐに忘れてしまうので＾＾；）
急いで計算し
体重だけでは測れないし大切なのは筋肉と分かっているけど
先日コミュのオフ会で話題になったように
やはり高齢者は小太りくらいがいいらしい？＾＾

洗顔石鹸が無くなりそうで

前回注文から5か月近く経った箸方化粧品

ホームページを開いたら
生産コスト高騰により3月から値上がりしていたのを知り、
原材料も電気もガスもなんでも値上がりのこのご時世仕方ない．．．
10年前使い始めた時から何年も500円だったクレンジング
この数年何度かの値上げで税込739円になり
300円だった洗顔石鹸も443円
4割以上の値上がりでも
まだリーズナブルだと思えるお気に入り＾＾
（その間化粧水と乳液はちふれに変えましたが）

クレンジング×3
（最後の1本を使い始めたばかりなのは仕事を辞めてから
家にいる日が増えメイクをしないから＾＾；）
洗顔石鹸×2
美容クリーム×2

合計4,457円＋送料で5,172円
これでまた4ヶ月以上（理想は5ヶ月＾＾）使えます

でも先日は化粧水を買い
今月は化粧品代が掛かっています＾＾；

そして今日は今年一番の暑さ
明日のためにジッと体力温存で一歩も外に出ず
読書とビデオ三昧でしたが
3時過ぎ
昼寝から起きて洗濯物を取り込もうとしたベランダの熱気に
思わず温湿度計で測ってみようと

常に冷房設定温度28度にしている
動かなければ室温27度も湿度もちょうどいいところからみるみる上がり
安価なものだから精度はともかく＾＾；

直接日差しがあたる場所は何度まで上がるだろうと興味深々に見ていたら
（ヒマジンです＾＾；）

ついに計測不能になってしまい＾＾；
湿度もカラカラ
こうなると最高気温32度の天気予報にホッとしてしまうようになってきました．．．

読了は図書館予約で長く順番待ちした
青山美智子さん「木曜日にはココアを」

ミニチュア作家田中達也さんの表紙が素敵です

一編ごとに登場人物がリンクする12の色にまつわる短編集
どの話も温かい物語で
最初のマーブルカフェからつながる最終章はほのぼのじんわり
シドニーの風景描写も素敵で
登場人物の誰もが優しい心を持っているから読んでいてほっとできました
pinkとblueのエピソードが好きで＾＾
時折登場するキーマン？のマスターに会いたくなります

「私たちは1秒さきのことも知らないまま暮らしている。
自分の意志だけではどうしようもない、抗えないことも向こうから訪れる」

そして
昨日からフィットネス正会員になったので＾＾
アクアダンスプログラムがある今日
猛暑日で相変わらずの暑さでしたが
設定温度28度で4日間付けっぱなしだった＾＾；エアコンを止め
（電気代がこわいけど熱中症はもっとこわい．．．）

プールの中は気持ち良く
こんな暑い日にプールに入れる贅沢．．．
たっぷり水中ウォーキングとアクアダンスで
けっこうな運動とお風呂でゆっくりした帰り道

「木曜日にはココアを」を読んだ時に閃いた
ひとりでゆっくりカフェ巡りをしたい＾＾
今までもレトロ喫茶や古民家カフェ、ママチャリで巡ってきましたが
もっと身近でひとりでゆっくり．．．
節約の身としてはもったいない？でもこれも趣味娯楽＾＾
フィットネスの帰りならちょうど良いかな、と
今日は以前見かけて気になっていたレトロな喫茶店に入ってみました

メニューを見たら思いがけずプリンアラモードがあり♪
ダイエット目的のフィットネスではないし？
ココアじゃないけど＾＾；

お店の個性が出るプリンアラモード
定番ガラスの器に
硬めプリンとアイスクリーム、桃もメロンも満足＾＾

メニューには昆布茶もあり
高校生の時にバイトした喫茶店にも昆布茶があったな〜と
半世紀も前を思い出し
またいくことがあれば昆布茶を頼んでみたいです

夕食は

昭和の喫茶店メニューナポリタンで
ごちそうさまでした

連載エッセイが始まったオレンジページ

発売中の特集に冷やし中華の具材色々＾＾
みんな個性があって参加になります

エッセイ2回目は

今までに経験した仕事、
働いている間に考えていた辞めた後生活していくためにお金のこと
準備してきたからの今の年金生活を綴っています

久しぶりに長男が来た昼食は
オレンジページの写真を見たばかりで
なんと偶然にも
冷やし中華が食べたいと＾＾

こんなこと初めての今週3回目の冷やし中華＾＾；でも
具材モリモリで
ごちそうさまでした＾＾

そして
ちふれの化粧水詰め替え買ってきました

スーパーの売り場はいつものしっとりタイプ詰め替えが
1週間以上欠品．．．

本体も欠品＾＾；
雑誌掲載POPのなせる技なのか分かりませんが
でももう手持ちボトルの残量わずか
化粧水が無いのは困るから

売り場に一つだけ残っていた美白タイプを買いました
180ml税込770円
このシリーズも棚はガラガラで
こんな時はリニューアルがあるのかも？
美白スキンケアは比較的乾燥するものが多いのだけど
これはどうだろう．．．
トレハロースの働きで保湿力があるといいのだけれど
比べてみます＾＾

先月交換したレンジフードファン
以前のタイプより掃除がラクとのことだけど
このタイプもダイソーの厚地レンジフィルターを使っています

右奥に油を吸うシロッコファンがあり
フィルターがそこだけ特別に汚れるので

ある程度汚れたら
取り付け位置を替えてローテーション＾＾

見た目はまだきれいでも（シルバーは汚れが目立たない？）
1ヶ月以上経ったので様子を見ようと

シロッコファンを取り出し
清流版や周り全体を重曹スプレーで拭きましたが
フィルターを使っているせいか
まだ1ヶ月だから？
汚れ落としもかんたんに済みこれなら私でもできそう＾＾

フィルターを付け替えました
新しく変えたレンジフード
また20年使うために掃除は面倒でも＾＾；
大切に使っていこう

そして
午後から取材がありました
掲載時期は未定ですが週刊女性の記事「人間ドキュメント」

初めての著書出版から4年経ち
今までの雑誌やムックの取材とは違うほぼインタビュー取材は
部屋の様子や持ち物の写真撮影は少なかったのですが
今の暮らしにたどり着くまでの仕事やお金のこと
友人関係、息子たちとのつながりなどなど
いつものクセで話が脱線しながらも＾＾；

話の中で改めて確認した
私が初めて受けた取材はもう5年以上前
紙媒体ではなくWebサイトに

その後宝島社の
ひとり暮らしのムック本に参加させていただき
すばる舎の水沼さんからお声を掛けていただき著書の出版になったこと
5年という長い年月はあっという間でしたが
それまでの試行錯誤しながら今の暮らしを作ってきた過程
記事にしてくださるのはありがたく楽しみでもあります＾＾

ルポライターさん、編集者さん、カメラさんと
取材後も雑談が続きよく喋りました＾＾